მულტივიტამინები: რატომ გჭირდებათ ეს სასარგებლო ინგრედიენტები+ 10 ინგრე

ეჭვგარეშეა, რომ მთელი ადამიანის სხეული საუკეთესოდ ფუნქციონირებს, როდესაც მას აქვს მაღალი ხარისხის კვების სტაბილური მარაგი. ნებისმიერი საკვები ნივთიერებების დეფიციტი ღრმა გავლენას ახდენს ადამიანის სისტემაზე, რადგან სხეული რთული სისტემაა, რომელიც დამოკიდებულია მრავალი ურთიერთ 

მაღალი პოტენციალის მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური დანამატი უნდა უზრუნველყოს 13 ვიტამინს და 14 მინერალს, რომელიც საჭიროა სათანადო რაოდენობით ყოველდღე თქვენი ქსოვილებისა და ორგანოებისთვის მიუხედავად იმისა, რომ საჭიროა მხოლოდ შედარებით მცირე რაოდენობით, ეს აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები გადამწყვეტია სხეულის ქსოვილების წარმოებისა და ფერმენტების - მოლეკულების აქტივობისთვის, რომლებიც მონაწილეობენ ადამიანის სხეულის 

რა არის აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები?

ტერმინი „აუცილებელი“ ნიშნავს, რომ ჩვენს სხეულს არ შეუძლია ამ ნაერთების წარმოება. ჩვენ უნდა დაეყრდნოთ საკვებს ან დამატებით წყაროებს.

აუცილებელი ვიტამინები და მინერალები საჭიროა კონკრეტული ბიოქიმიური რეაქციების ან მრავალჯერადი ვიტამინისა და მინერალური ფორმულის მიღება , რომელიც უზრუნველყოფს რეკომენდირებულ დიეტურ შემცველობას (RDA) ან რეკომენდებულ დიეტურ მიღებას (RDI), შეიძლება იყოს სადაზღვევო პოლისი, რომ ამ აუცილებელი საკვები ნივთიერებების

ვიტამინები

1. ბიოტინი ფართოდ ცნობილია, რომ ზრდის ფრჩხილების სიძლიერეს და ხელს უწყობს ჯანმრთელ თმას. ის ასევე ფუნქციონირებს ცხიმებისა და ამინომჟავების წარმოებასა და გამოყენებაში.
2. ქოლინი ასრულებს სასიცოცხლო ფუნქციას ცხიმებისა და ამინომჟავების სათანადო მეტაბოლიზმში. ქოლინი ასევე საჭიროა კრიტიკული ნეიროტრანსმიტერი აცეტილქოლინისა და ჩვენი უჯრედული მემბრანების ძირითადი კომპონენტების შესაქმნელად, როგორიცაა ფოსფადიდილქოლინი (ლეციტინი) და სფინგო
3. ნიაცინი არის ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი აუცილებელი მოლეკულა. იგი ჩართულია მრავალ უჯრედულ პროცესში, მათ შორის ენერგიის წარმოებაში, უჯრედული შეკეთებაში, დნმ-ის შეკეთებაში
4. პანტოთენის მჟავა მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ცხიმებისა და ნახშირწყლების გამოყენებაში ენერგიის წარმოებაში და თირკმელზედა თირკმელზედა სისხლის ჰორმონების და წ
5. რიბოფლავინი ფუნქციონირებს ორ სასიცოცხლო ფერმენტში, რომელიც მონაწილეობს ენერგიის წარმოებაში.
6. თიამინი აუცილებელია ენერგიის წარმოებისთვის სხეულის ყველა უჯრედში, განსაკუთრებით გულსა და ტვინში.
7. ვიტამინი A აუცილებელია კანისა და ლორწოვანი გარსების სწორი ვიზუალური ფუნქციონირებისთვის, იმუნური სისტემის აქტივობისთვის, ზრდისა და განვითარებისთვის, რეპროდუქციისა და მთლიანობისთვის
8. ვიტამინი B6 მონაწილეობს ცილებისა და სტრუქტურული ნაერთების, ნერვული სისტემის ქიმიური გადამცემების, სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნაში და ჰორმონალური ბალანსისა და სათანადო იმუნური ფუნქციის
9. ვიტამინი B12 მუშაობს ფოლიუმის მჟავასთან დნმ-ის, სისხლის წითელი უჯრედების და მიელინის გარსის სინთეზირებაში.
10. ვიტამინი C ეხმარება ჩვენს სხეულს კოლაგენის წარმოებაში, ადამიანის სხეულის პირველადი ცილოვანი ნივთიერება. ის ასევე გადამწყვეტია იმუნური ფუნქციისთვის.
11. ვიტამინი D ასტიმულირებს კალციუმის შეწოვას და მნიშვნელოვანია სათანადო იმუნური ფუნქციისთვის.
12. ვიტამინი E ძირითადად ფუნქციონირებს როგორც ანტიოქსიდანტი ან დაცვა უჯრედის მემბრანების დაზიან
13. ვიტამინი K ცნობილია შედედების ფაქტორების წარმოებისთვის და აუცილებელია ჯანსაღი ძვლების ასაშენებლად და სათანადო იმუნური ფუნქციისთვის

მინერალები

1. კალციუმი არის ყველაზე უხვი მინერალი ორგანიზმში. ჩვენი ძვლებისა და კბილების აშენებისა და შენარჩუნების ძირითადი ფუნქციის გარდა, კალციუმი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმში ბევრ ფერმენტულ კუნთების შეკუმშვა, ნეიროტრანსმიტერების გამოყოფა და გულისცემის რეგულირება დამოკიდებულია კალციუმზე.
2. ქლორიდი მუშაობს ნატრიუმთან და კალიუმთან, როგორც ელექტროლიტს წყლის ბალანსსა და განაწილებაში, მჟავა-ფუზის ბალანსში, კუნთებსა და ნერვებში, არტერი
3. ქრომი ფუნქციონირებს ორგანიზმში როგორც „გლუკოზის ტოლერანტობის ფაქტორის“ სასიცოცხლო შემადგენელი ქრომი მჭიდროდ თანამშრომლობს ინსულინთან უჯრედებში გლუკოზის შეღების ხელშეწყობისთვის, რაც მას სასარგებლოა გლ
4. სპილენძი საჭიროა რკინის სათანადო შეწოვისა და გამოყენებისთვის. სპილენძი ასევე საჭიროა კოლაგენისა და ელასტინის ჯვარედინირებისთვის, რათა შემაერთებელ ქსოვილს მისცეს ის ასევე მნიშვნელოვანია ქოლესტერინის ადეკვატური დონისა და იმუნური ფუნქციისთვის.
5. იოდი საჭიროა ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებაში.
6. რკინა ცენტრალურ როლს ასრულებს სისხლის წითელი უჯრედების ჰემოგლობინის მოლეკულაში (RBC). იგი ატარებს ჟანგბადს ფილტვებიდან სხეულის ქსოვილებში და ნახშირორჟანგს ქსოვილებიდან ფილტვებში. რკინა ასევე მუშაობს ენერგიის წარმოებასა და მეტაბოლიზმში რამდენიმე ძირითად ფერმენტში, მათ შორის
7. მაგნიუმი ააქტიურებს ორგანიზმში მრავალ ფერმენტს. მაგნიუმის დეფიციტი ფართოდ მაგნიუმის დეფიციტის სიმპტომებია: დაღლილობა, დეპრესია, გაღიზიანება, სისუსტე, გულის დარღვევები, კუნთების კრუნჩხვები
8. მანგანუმი ეხმარება სისხლში შაქრის კონტროლს, ენერგიის მეტაბოლიზმს და ფარისებრი ჯირკვლის მანგანუმი ასევე ფუნქციონირებს ანტიოქსიდანტურ ფერმენტში სუპეროქსიდის დის
9. მოლიბდენი მონაწილეობს ალკოჰოლის დეტოქსიკაციაში, შარდმჟავის წარმოქმნაში და გოგირდის მეტაბოლიზმში.
10. ფოსფორი მუშაობს კალციუმთან ძვლის ჯანმრთელობის ხელშეწყობისთვის
11. კალიუმი არის ელექტროლიტი, რომელიც ფუნქციონირებს სხეულის მრავალი ფუნქციის შენარჩუნებაში, მათ შორის წყლის ბალანსსა და განაწილებას, მჟავა-ბაზის ბალანსს, კუნთებსა და ნერვებს, არტერი
12. სელენი მუშაობს E ვიტამინთან ერთად უჯრედის მემბრანების თავისუფალი რადიკალების დაზიანების
13. ნატრიუმი ფუნქციონირებს ქლორიდთან და კალიუმთან ერთად, როგორც ელექტროლიტი წყლის ბალანსსა და განაწილებაში, მჟავა-ბაზის ბალანსში, კუნთებსა და ნერვებში,
14. თუთია განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია სათანადო იმუნური ფუნქციისთვის, ჭრილობების განკურნებისთვის, სენსორული ფუნქციებისთვის, სექსუალური ფუნქციისთვის

10 ინგრედიენტი, რომელიც უნდა თავიდან აიცილოთ თქვენს მულტივიტამინში

აფთიაქებში ან სუპერმარკეტებში ნაპოვნი მრავალი პოპულარული მულტივიტამინი რეკლამირებულია, როგორც „რეკომენდებულია ექიმებისა და ფარმაცევტების მიერ“, მაგრამ დაბალია ძირითადი აუცილებელი საკვებ ნივთ 

აქ მოცემულია რამდენიმე ინგრედიენტი, რომლებიც ჩამოთვლილია ყველაზე გაყიდვადი მულტივიტამინის ეტიკეტებზე, რომლებსაც არ აქვთ სასარგებლო მიზეზი რაიმე დიეტურ დანამატში ყოფნის:

1. სინთეზური ვიტამინი

სინთეზური ვიტამინი E (d, l-ალფა-ტოკოფეროლი ან -ტოკოფერილი) არის იაფი არაბუნებრივი ფორმა, რომელმაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ორგანიზმის მიერ E ვიტამინის ბუნებრივი d-ალფა ფორმების გამოყენებას.

2. სინთეზური ბეტა-

სინთეზური ბეტა-კაროტინი ქიმიური შემადგენლობით ბევრად განსხვავდება, ვიდრე ბეტა-კაროტინის ბუნებრივი წყაროები, როგორიცაა 

3. ბჰტ

ბუტილირებული ჰიდროქსიტოლუოლი ან BHT არის სინთეზური ანტიოქსიდანტი, რომელიც გამოიყენება E ვიტამინისა და ბეტა-კაროტინის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად. 

4. სიმინდის სახამებელი

წინასწარ ჟელატინიზებული სიმინდის სახამებელი გმო-დან მიღებული სიმინდიდან გამოიყენება როგორც დამაკავშირებელი აგენტი ტაბლეტის ერთად შესანარჩუნებლად.

5. ჰიდროგენირებული პალმის ზეთი

ჰიდროგენირებული პალმის ზეთი არის ქიმიურად შეცვლილი ცხიმი, რომელიც გამოიყენება როგორც საზავი საშუალება. 2015 წელს აშშ-ს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ (FDA) დაადგინა, რომ ამ ტიპის ცხიმები აღარ არის ზოგადად აღიარებული როგორც უსაფრთხო (GRAS) საკვებში გამოყენებისას. თუმცა, რატომღაც, ზოგიერთი კომპანია კვლავ იყენებს ჰიდროგენირებულ პალმის ზეთს დიეტური დანამატის

6. პოლიეთილენგლიკოლი

პოლიეთილენგლიკოლი არის ნავთობზე დაფუძნებული ნაერთი, რომელიც შერეულია ნაყარ მასალასთან ტაბლეტირებამდე, რათა მას უკეთესად გაედინოს მანქან

7. სტანური ქლორიდი

სტანური ქლორიდი ემატება ტაბლეტის ფერის შეცვლის თავიდან ასაცილებლად.

8. ტალკი

ტალკი, დიახ, მართალია, ტალკუმის ფხვნილი გამოიყენება ტაბლეტირების პროცესის მეშვეობით მასალის ნაკადის გასაუმჯობესებლად და ტაბლეტში ნაერთების უკეთესი შეკუმშვის საშუალებისთვის.

9. ტიტანის დიოქსადი

ტიტანის დიოქსიდი გამოიყენება ტენიანობის შეწოვისთვის და/ან ტაბლეტის თეთრისა და გამჭვირვალობის შესაქმნელად. ევროპაში ტიტანის დიოქსიდი აკრძალულია, რადგან ნაჩვენებია, რომ იგი ტოქსიკურ ეფექტს იწვევს გენე

10. ყვითელი 6 ტბა

ყვითელი 6 ტბა არის FD&C Yellow # 6 ალუმინის ტბა, ხელოვნური ფერი, რომელიც გამოიყენება ტაბლეტისთვის მოწითალო-ყვითელი ელფერის მისაღებად და სხვა მიზანი არ არის.

როგორ ავირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი მულტივიტამინი

ზემოთ მოყვანილი ინგრედიენტები მხოლოდ რამდენიმე პრობლემაა, რომელიც შეიძლება აღმოაჩინოთ მრავალი ვიტამინისა და მინერალური პროდუქტთან დაკავშირებით. საბედნიეროდ, დიეტური დანამატების მრავალი ხარისხიანი მწარმოებელი თავს არიდებს კუთხეების მოჭრას იაფი ინგრე თუ ეტიკეტზე ნახავთ ნაერთს, რომელშიც არ ხართ დარწმუნებული, მოძებნეთ იგი iHerb-ზე ან სასურველ საძიებო სისტემაზე.  

კიდევ ერთი საკითხი, რომლის მოგვარებაც მნიშვნელოვანია, არის პროდუქტები, რომლებიც ვერ აკმაყოფილებენ ეტიკეტის პრე ეს იყო საკითხი, რომელიც წლების განმავლობაში არაერთხელ გამოჩნდა. ზოგადად, დამკვიდრებული ბრენდები იყენებენ იმას, რაც ცნობილია როგორც „კარგი წარმოების პრაქტიკა“ ან GMP, რათა ბევრს იმუშაონ ეტიკეტის პრეტ პრობლემა თითქმის ყოველთვის ჩანს კომპანიებში, რომელთაც რეალური ნივთიერება  

მოძებნეთ ხარისხის სერთიფიკატები

როდესაც ეძებთ მულტივიტამინს ან სხვა დანამატს ამ საკითხთან დაკავშირებით, მოძებნეთ ხარისხის სერთიფიკატები.

iHerb ეხება დიეტურ დანამატებში ხარისხის კონტროლს პროდუქტების შეთავაზებით, რომლებიც მხოლოდ ბრენდებისგან არის, რომლებიც იყენებენ კარგ წარმოების პრა დიეტური დანამატების მრავალი მწარმოებელი ასევე სერტიფიცირებულია მკაცრი სახელმძღვანელოების მქონე ორგანიზაციების მიერ, როგორიცაა NSF® (ეროვნული სამეცნიერო ფონდი), USP® (შეერთებული შტატების ფარმაკოპეია), UL® (Underwriters Laboratories) და ISURA 

iHerb კიდევ ერთი ნაბიჯით წინ მიდის გამჭვირვალობის პრაქტიკაში ტესტირების პროგრამის საშუალებით, სახელწოდებით iTested. თითოეული პროდუქტი iTested ლოგოთი იყო:

• შემოწმებულია სერტიფიცირებული მესამე მხარის დამოუკიდებელი ლაბორატორიის მიერ ინგრედიენტების, სიწმინდისა და
• გთავაზობთ სრულ გამჭვირვალობას დადამოწმებული ანგარიშის შე
• იძლევა ხარისხის უზრუნველყოფას, ნამდვილობას და პროდუქტის გარანტიას