როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა სიცივის და გრიპის სეზონზე

აქ ისევ ვართ: მივდივართ კარგ სიცივისა და გრიპის სეზონზე. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება ვერ შეძლოთ თავიდან აიცილოთ სხვა ადამიანებისა და ბავშვების თავიდან აცილება, რომლებიც სუნთქავენ და ხველავენ, თქვენ არ უნდა იყოთ ერთ-ერთი მათგანი! არსებობს უამრავი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ თქვენი სხეულის იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად და გასაძლიერებლად, რათა იყოთ ძლიერი და ჯანმრთელი. 

პირველ რიგში, მნიშვნელოვანია იცოდეთ რამ შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფობის უფრო მგრძნობიარე. ქრონიკული სტრესი, როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, გავლენას ახდენს თქვენს ჰორმონებსა და საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, რამაც შეიძლება გაზარდოს არტერიული წნევა და დააძაბოს თქვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემა - შესუსტებს თქვენი იმუნური სისტემა. შაქრიანი საკვებმა და ალკოჰოლმა შეიძლება გამოიწვიოს იმუნური დეფი და მიუხედავად იმისა, რომ სიცივეს ვერ გაცივებთ, თქვენს სხეულს უფრო მეტად უნდა იმუშაოს თბილის შესანარჩუნებლად და ამან შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენს იმუნურ სისტემაც.  

ეს ცუდი ამბებია - მაგრამ უამრავი კარგი ამბავია. დღეს ჩვენ უფრო მეტად ვიცით, ვიდრე ოდესმე, რომ ჩვენი სხეული მუშაობს საუკეთესო, ავადმყოფობის წინააღმდეგ ბრძოლის ფორმით, საკვების, ბუნებრივი დანამატებისდა სურნელებიც კი მედიკამენტად გამოყენებით აი როგორ: 

სამკურნალო საკვები იმუნიტეტისთვის

თავიდან აიცილოთ საკვები, რომლებიც იწვევს ანთებასდა ფოკუსირება იმ საკვებზე, რაც ამცირებს მას, დაგეხმარებათ თქვენს სხეულს მზად იყოს დაიხუროს ნებისმიერი cმოხუცის ან გრიპის, რომელიც თქვენს გზაზე მოდის. ძველი, მაგრამ კარგი - ხელნაკეთი ქათმის წვნიანი ნიორით და ჯანჯაფილით - კვლავ ჩემი ერთ-ერთი ფავორიტია. ვინაიდან წელიწადის დატვირთული დროა, შეიძლება არ გქონდეთ დრო ნულიდან წვნიანის დამზადებისთვის. საბედნიეროდ, შეგიძლიათ შეიძინოთ ანთების საწინააღმდეგო, იმუნის გამაძლიერებელი ჯანჯაფილი და ნიორი დანამატის სახით. ჯანჯაფილი აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას ბუნებრივი ანტიბაქტერიული საშუალებებით და დამამშვიდებს კუჭის დარღვევას. ნიორი შეიცავს ბუნებრივ ანტიბაქტერიულ და ანტივირუსულ თვის გირჩევთ მოძებნოთ დაფარული კაფსულები, რომლებიც ხელს უწყობენ დანამატის დაშლას ნაწლავში კუჭის ნაცვლად - ამ გზით ისინი არ შეაფერხებენ თქვენს ნაწლავში არსებულ ჯანსაღ 

ბუნებრივი დანამატები უკეთესი იმუნური ფუნქციისთვის

ჩემი ერთ-ერთი აბსოლუტური საყვარელი დანამატი ძლიერი იმუნური სისტემისთვის არის ასტრაგალუსის ფესვი. ის მუშაობს თქვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად და ეხმარება თქვენს უჯრედებს უფრო ხანგრძლივი დარჩეს ახალგაზრდა და უფრო ძლიერი . ბევრი კვლევა ტარდება ასტრაგალუსის ფესვზე და მის გავლენაზე ტელომერებზე, ჩვენს დნმ-ის მარკერზე, რომელსაც შეუძლია დაბერების პროგნოზირება. მაგალითად, მოკლე ტელომერები მიუთითებს სწრაფ დაბერებაზე, ხოლო გრძელი ტელომერები განიხილება, როგორც უფრო ოპტიმალურია. ყოველდღიურად მიიღეთ ერთი წვეთი და დღეში სამამდე წვეთი, როდესაც ცუდად გრძნობთ. ერთი წვეთი, როგორც წესი, შეიცავს 500 მილიგრამს ასტრაგალუსის ფესვს.

ჭიქა ჩაი , როგორც ჩანს, შესანიშნავად შეესაბამება ცივ ამინდს. მიყვარს ჩაის დამზადება კურკუმით- მას აქვს ფანტასტიკური ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ეხმარება ჰორმონების დაბალანსებას. სცადეთ ეს ჩაი ჩემი უახლესი წიგნიდან Super Woman Rx. დაამატეთ ორი ჩაის კოვზი დაფქული კურკუმა ჭიქა მდუღარე წყალში. დაამატეთ შავი ან მწვანე ჩაის ტომარა (ორივე ცნობილია, რომ ხელს უწყობს ორგანიზმს ვირუსებთან ბრძოლაში) და ჩაის კოვზი თაფლი (ბუნების კიდევ ერთი იმუნის მშენებლობის ინგრედიენტი) და ხუთი წუთის განმავლობაში ჩაიბარეთ. ეს არის ველნესის ელექტროსადგური ერთ პატარა ჭიქაში. 

პრობიოტიკები მნიშვნელოვანია მიკრობიომის (თქვენი ნაწლავის) ხელახალი დაბალანსებისათვის, რომელიც ხშირად ითვლება იმუნური სისტემის მთავარ ცენტრალურად. პრობიოტიკებით მდიდარი საკვები მოიცავს იოგურტს, ძვლის ბულიონს, და კომბუჩას (ფერმენტირებული სასმელი, რომელიც ითვლება, რომ წარმოიშვა რუსეთში), მაგრამ პრობიოტიკების მიღება ასევე შეიძლება დანამატებად. მე გთავაზობთ პრობიოტიკს, რომელსაც აქვს ბაქტერიების ხუთი ან ექვსი შტამი და მინიმუმ 20 მილიარდი კოლონიის წარმოქმნელი ერთეული, ანუ CFU. 

აღდგენითი არომატები ავადმყოფობის პრევენციისთვის

არომატები გავლენას ახდენს ტვინის ლიმბური სისტემის ნაწილზე, რაც ზრდის რელაქსაციას და ამცირებს სტრესს- ორი შესანიშნავი გზა, რათა დაეხმაროს თქვენს სხეულს გააძლიეროს თავისი იმუნური სისტემა. ტამხანი გამოყოფს შეშუპებას, პიტნა ენერგიას აძლევს, და ლავანდა ამშვიდებს და ამშვიდებს. დიფუზორები ეთერზეთებისთვის დიფუზორები დიდ არ ღირს, ისინი თქვენს სახლს შესანიშნავი სუნს აძლევს და მოკლებენ ტოქსინებსა და ქიმიკატებს.